在夏天热了、渴了
最愉快的“消遣”莫过于
但把可乐每天当水喝
这是万万不行的
今年20多岁的小宇，从小爸妈给的零花钱多，于是他只要渴了就爱买上一瓶可乐，喝了十几年，把满口牙齿都给喝坏了。
牙齿变“薄”，连苹果都咬不动
小宇从小家庭条件比较好，爸妈对他也甚是宠爱，有求必应。孩子嘛，从小就爱喝可乐、汽水，小宇也不例外。从上小学起，小宇就经常可乐不离手，别人渴了喝凉白开，小宇渴了只爱喝可乐。
这光喝可乐也就算了，小宇还特别不爱刷牙，每天刷牙都草草了事。终于，小宇大学毕业出来参加工作后，他的一口牙齿扛不住了。
“我不敢咬硬的东西，一咬牙齿就很敏感，就难受。”牙口不好，吃啥都不香。口腔健康关系到全身健康，牙齿不好不仅让小宇不敢吃硬的东西，平常生活中，他连笑起来都不好意思，生怕别人发现他牙齿“不美丽”！无奈之下，小宇来到深圳市慢性病防治中心口腔科就诊。
医生检查发现，小宇的多数牙齿存在酸蚀症表现，牙齿表面硬组织不同程度的丧失，牙齿变“薄”，伴有敏感，有些牙齿还伴有龋损。
医生接诊后
根据小宇的牙齿情况对症处理
敏感牙齿需要脱敏治疗
缺损处需要充填
个别牙髓炎、根尖周病变则进行根管治疗等
通过一段时间的治疗后
小宇觉得症状明显好转
在治疗过程中，医生每次都跟小宇进行口腔健康教育、指导，让小宇改变不良习惯、定期复查，现在，小宇的口腔状况基本稳定，没有再出现以前的问题。
“可乐是一种碳酸饮料，碳酸饮料里的酸性物质会让口腔长时间处于酸性状态，对牙齿产生脱矿作用、导致牙釉质受损。同时，碳酸饮料中含有大量糖分，糖被口腔中的细菌利用又产生酸性物质，使龋齿发生或者加速。保护牙齿，一定要少吃糖、少喝碳酸饮料。”深圳市慢性病防治中心口腔科主任、主任医师阮世红说。
第32个“全国爱牙日”
深圳市民口腔健康水平逐步提升
年9月20日是第32个“全国爱牙日”。今年的宣传主题是“口腔健康全身健康”，副主题是“均衡饮食限糖减酸?洁白牙齿灿烂微笑”，以口腔健康与全身健康的关系为切入点，加大口腔健康科普宣传力度，提高大众口腔健康素养水平，营造有利于口腔健康的良好社会氛围。
年深圳市开展二年级小学生免费窝沟封闭项目以来，深圳的牙防工作从试点走向全市覆盖，市民的口腔健康水平也逐步提升。年深圳市慢性病防治中心组织开展全市口腔健康流行病学调查结果显示，与深圳市第一次口腔健康流行病学调查(年)及第四次全国口腔健康流行病学调查（年）相比，居民口腔健康素养水平和健康行为情况均有不同程度的改善。其中深圳市居民口腔健康知识知晓率为67.04%
87.24%的人对口腔保健持积极态度
5岁和12岁儿童每天两次刷牙率分别为45.34%、58.19%，含氟牙膏使用率分别为47.74%、56.76%
成人每天两次刷牙率为63.7%，含氟牙膏使用率为70.99%
各年龄组女性每天两次刷牙率均高于男性
世界卫生组织以12岁儿童平均龋齿数作为评判各个地区龋病流行的衡量标准，规定12岁儿童平均龋齿数1.2颗以下为龋病流行很低水平，深圳市为1.03，属低水平流行。
深圳市成人牙周健康问题较为突出，牙周健康率较低，仅为11.6%
35~44岁人群中检出牙龈出血症状的占74.15%
45~54岁人群中有牙石困扰的占比高达99.31%，这些数字需要引起成人对牙周健康及牙齿清洁的重视
老年人存留牙情况较好，65~74岁人群平均存留牙数为24.63颗，全口无牙颌率为2.47%
为了让更多人认识到牙齿健康的重要性，深圳市慢性病防治中心今年制作了这组视频。
而为了让大家知道如何才能拥有一副健康的牙齿，深圳市慢性病防治中心还总结了七点重要内容来帮助大家了解学习。
做好口腔健康
必须记住这七点
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一、平衡膳食模式，饮食多样均衡
饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则。建议平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果。这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病。
二、科学鉴别糖类，远离添加糖
糖分为非游离糖和游离糖。非游离糖对身体危害较小，是指天然存在于新鲜水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。
游离糖对身体危害较大，常分为两种，一种是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖，尽管其常给人以“天然”和“健康”的印象，但也是游离糖。另一种游离糖是指在食品生产、制备、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖和果糖及糖浆，也称添加糖。
添加糖是纯能量食物，也称“空热量”食物，摄入过多可降低其他低热量营养食品的摄入及吸收，破坏膳食平衡，导致能量过剩、体重增加、肥胖及糖尿病风险增加。
三、少喝碳酸饮料，避免牙齿损伤
碳酸饮料、柑橘类酸性食物pH值低、含糖量较高，可将口腔pH值降低至釉质脱矿的临界pH值以下，对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏，从而引发酸蚀症。另外，这些食物还可以通过微生物发酵糖产生酸性物质，导致牙釉质中的矿物质溶解，引发龋病。
四、多吃瓜果蔬菜，减少烟酒槟榔
经常进食富含钙、维生素C、纤维素的新鲜蔬菜水果、奶制品及全谷物，可增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康，预防牙周病，同时可以预防龋病、粘膜病及口腔癌。
吸烟是引起口腔癌的主要危险因素，90%以上的口腔癌患者是吸烟者。饮酒容易引发的口腔癌主要有舌癌与口底癌，酒精含量越高，致癌的危险性越大。“槟榔果”已经被世界卫生组织列为一级致癌物，咀嚼槟榔是口腔癌的重要危险因素。
五、提倡母乳喂养，健康饮食习惯
全部的乳牙和大部分的恒牙都在婴幼儿时期形成和钙化，这个时期也是身体快速生长发育期。母乳是婴儿最好的天然食品，它具有热量高、富含婴儿需要的各种营养素、有利婴儿的消化、吸收和抵抗疾病等诸多优点。建议纯母乳喂养到婴儿6个月，之后结合辅食添加情况，母乳喂养可延长至2岁或以内。婴儿食物或饮料中不应添加糖，否则可能会让婴儿养成甜食嗜好。
六、不要带着口腔疾病怀孕
一旦妇女已经怀孕，那么在怀孕早期和晚期接受复杂口腔治疗，会因为紧张和疼痛等因素，增加胎儿流产或早产的风险。因此，女性在计划怀孕前就应主动接受口腔健康检查，及时发现并处理口腔内的疾病或隐患，避免在怀孕期间可能因为发生口腔急症，而带来的治疗不便和风险。
七、清洁口腔很重要，刷牙漱口用牙线
饮食和细菌是导致龋病和牙周疾病的最重要因素，因此清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。含氟牙膏是目前世界上公认的最安全、简便、低成本且有效的龋病预防措施，牙齿萌出后就可以使用含氟牙膏，为确保安全性和有效性，建议0-3岁婴幼儿使用氟浓度为-mg/kg的含氟牙膏，每次用量为米粒大小（15-20毫克）；3-6岁儿童含氟牙膏用量为豌豆大小；6岁以后及成人含氟牙膏用量为*豆大小即可。