很多朋友都觉得自己刷牙很认真，但还是很容易有龋齿，这咋整？其实龋齿就是我们常说的虫牙，看起来黑黑的，或者是黄褐色的小窝沟或者洞洞。
龋齿是多种因素形成的，主要有细菌、食物、时间、宿主4个因素。细菌是牙齿龋坏的先决条件；食物与龋病的关系非常密切，尤其是蔗糖在牙齿龋坏中具有重要的地位；
宿主对龋病的敏感性涉及多方面因素，如唾液的流动速度、流量、成分，牙齿的形态与结构，全身状况等；牙齿龋坏的每一个过程都需要一定的时间才能形成。当龋齿形成后是没办法自己长好的，一旦形成了龋齿，那就是不可逆的过程了，所以预防才是最重要的。
如何预防牙齿龋坏呢，这里的预防方法分为三级。
一级预防是最基础最重要的，要进行口腔健康教育，普及口腔健康知识，了解牙齿龋坏发生的知识，树立自我保健意识，形成良好的口腔卫生习惯；此外还需控制及消除危险因素，对口腔内存在的危险因素，即上面说的4个因素，应采取可行的防治措施，合理使用氟化物及其他的防龋方法。
二级预防则是早期诊断早期处理，定期进行临床检查及X线辅助检查，当我们发现早期龋要及时充填。
三级预防是最难的了，因为此时牙齿龋坏已经不是早期龋了而是龋坏的程度更深更大了，要预防龋病的并发症，对龋病引起的牙髓炎、根尖周炎应进行恰当治疗，防止炎症继续发展；还要恢复龋坏牙齿的功能，对牙体缺损及牙列缺损、缺失，及时修复，恢复口腔正常功能，保持健康。
一级预防是最省钱省事还不疼的，想要做到一级预防，那我们就应该从日常生活中的小事注意起来，比如使用含氟牙膏。在一级预防里我们说过要合理地利用氟化物，那是为啥呢，采用不同的方法将氟化物直接用于牙齿表面，目的就是抑制牙齿表面的溶解脱矿和促进再矿化。
那含氟牙膏就是我们日常的预防要到的东西了，目前市面上的牙膏品牌多种多样，要选到真正的含氟牙膏，可要看清了。我们要记住几种主要的含氟牙膏及特点：
1.氟化钠牙膏，它的PH值接近中性，一般比较稳定，没有使牙齿染色的缺点。
2.单氟磷酸钠牙膏，与多种摩擦剂相容性好，对牙不染色，PH接近中性且比较稳定。
3.氟化亚锡牙膏，可以在防龋的同时提供抑菌和抗敏等多种功效，但因其可使牙染色和有金属异味的缺点，被其他的含氟牙膏所代替了。
对于6岁以上的儿童和成人，每天用含氟浓度高于mg/kg的牙膏刷牙两次，每次用量约1g，可达到有效的预防效果。
3-6岁的儿童，每次牙膏用量约为豌豆大小，同时应该在家长的监督和指导下使用。在饮用水氟含量过高，有地氟流行的地区，6岁以下的儿童不推荐含氟牙膏。
含氟牙膏的使用方法简易，易于接受，效果显著，无副作用，是值得大力推广的一种理想的口腔保健措施，在预防牙齿龋坏和促进口腔健康方面发挥重要作用。希望每个人都重视预防牙齿牙齿龋坏，都拥有一口健康好牙，牙好身体好！