今年的主题是“良好睡眠，健康同行”。据《中国国民健康睡眠白皮书》数据显示，近75%的国人有睡眠困扰。世界睡眠日期间，中国睡眠研究会将开展“今晚早睡一小时”健康睡眠公益活动等，持续传递健康睡眠理念。
事实上，熬夜不止伤身还伤牙，特别是熬完夜不刷牙就睡，更是“雪上加霜”！
很多人睡觉前没有刷牙的习惯，其实睡前刷牙比早上刷牙更重要。
口腔里有多种细菌，它们聚集而成的牙菌斑会紧紧附着在牙面上，是龋齿、牙周炎等口腔疾病的“罪魁祸首”，而食物残渣可以作为细菌的养分。
白天，口腔内会分泌大量的唾液，再加上人们会经常饮水，可以有效清除口腔内的食物残渣。但是如果睡前不刷牙，入睡后，口腔形成了一个密闭的空间，各种功能都会减弱，唾液分泌减少，细菌大量繁殖，增加龋齿和口腔疾病的风险。
在细菌的作用下口腔内的食物残渣不断分解，产生吲哚、硫化氢、氨类物质等气味，让口气变得不清新。因此，经常熬夜的人容易出现口干、口臭的症状。熬夜还会使得人体免疫力降低，导致或诱发口腔内的急性炎症，出现急性牙髓炎、智齿冠周炎的症状。
刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。让我们一起早睡一小时，作息规律，养成睡前刷牙的好习惯，才能让身体保持在良好的状态，更好维护口腔健康。
汕头口腔医疗中心提醒，日常每天至少要刷牙两次，而想要刷得干净，得学会科学的刷牙方法，每次刷牙不少于3分钟。
成人建议使用“巴氏刷牙法”：
又称龈沟清扫法或水平颤动法，将刷毛放在牙齿颈部，使牙刷的刷毛与牙齿成45o角，轻轻加压，使部分的牙刷进入两颗牙之间的邻间隙，然后短距离的水平颤动5-10下，再将整个牙面拂刷；上下前牙的内侧，需将牙刷竖起来刷；每颗牙齿的内外侧都刷干净后，再刷咬合面；最后清洁舌苔。
牙医说——巴氏刷牙法
儿童推荐使用“圆弧刷牙法”：
又称fonts刷牙法，也可以叫“画圈圈刷牙法”，就是用连续圆弧动作，让牙刷头转小圈，刷各个牙面，每个牙面要刷5-10圈，适合2~6岁的儿童。
最适合幼儿的刷牙方法：圆弧刷牙法
两颗牙齿的缝隙，可以使用牙线辅助清洁。
无论是牙线还是牙线棒，都应使牙线紧紧贴在牙齿邻面的牙面和牙龈之间的牙龈沟内，然后上下滑动，将牙齿邻面的食物残渣和软垢完整刮除下来，让牙齿的“五个面”都能得到清洁。
其实除了这些，家人们还可以使用草本植物制作而成的洁牙粉。这款洁牙粉是把草本植物的精华提取之后制成粉末状，再经过多道复杂的工序加工就成为了我们使用的牙粉。
因为牙粉是草本植物制成，所以相对于会比牙膏更有利于口腔的健康，它既方便又好用，能让药性直接进入牙齿和牙龈，从而巩固牙齿，改善牙龈、减轻口腔异味，让你的嘴里一整天都有一股清新的味道。。而且是纯天然的植物草本精华，不含任何化学添加剂。还具有防止龋齿生长、减少牙菌斑、减轻牙本质敏感性和抑制牙石形成等作用。
我以前经常牙疼，用了许多西医的方法都不管用，后来在网上看到了这个牙粉，就想试试，结果自从用了草本植物精华的牙粉，现在的牙齿白净健康，牙龈也修复好了，其实我在使用这款牙粉之前，医院牙科的老客户了，使用了这款牙粉之后，口腔问题得到了非常大的改善，去牙科的次数也越来越少了
我大概连续使用了几个月，牙龈出血、红肿等问题也得到了很好的解决，牙龈的红肿消除了，牙齿紧紧地在牙龈上，再也没有出现过松动的现象了。牙齿恍若新生，亲自使用过后我还把这款牙粉分享给了我身边的亲朋好友。他们自从使用牙粉，牙齿好了以后，他们的身体状况也好了很多，牙口好，胃口就好，身体倍棒，吃嘛嘛香。
另外这个牙粉它所使用的材料都是非常健康的中医药材，这些中医药材都是可食用的。本质上中医药材就和西药不同，西药是治标，中药是治本。这些中药材渗透到牙缝当中也能转化成身体所需要的营养元素，一方面补充钙质，另一方面也能够达到降火的效果，非常推荐大家使用↓↓↓
俗话说得好“牙疼不是病，疼起来要人命”。每个人都希望自己能够无病无灾地度过自己的一生。本草纲目上面记载的从古至今救命良方。上面还有百草图以及它们的功效。我们可以根据本草纲目的记载了解到草本植物中药，价值非常的大。
有许多可以解决牙疼的草药。经过现代技术的凝练，充分发挥了草药的药效，也让更多的牙齿患者有了更好的治疗方法。所以出现牙齿问题的人们可以不用再受拔牙的痛了，试试这个草本植物牙粉，让自己也重新拥有一口好牙，健康快乐的生活每一天吧！
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